usdt自动充值（caibao.it）:怎么睡都不够，那是你大脑太疲劳了

2020-12-17 23:00 英小熊

你有没有发现这样的征象：

有的人总是睡不够，无论睡若干，他们总以为困，早上不愿起床；他们经常说自己睡觉做了若干梦，或者一点消息就会被吵醒；他们日间经常以为累，每到休息日，最主要的事，就是补觉；他们的时间总不够用，想做的事经常没时间做。

与此相反，有的人虽然天天都很忙碌，睡眠时间也很短，却依然能够精神抖擞地事情。

好比：王健林，天天早上四点起床，事情时间从早上5点到晚上7点。曹德旺天天早上四五点钟起床，晚上十二点睡觉，天天事情16个小时，还没有休息日。何炅经常天天只睡三个小时，事情起来却活力四射。

......

这到底是为什么呢？

实在，这是睡眠质量差别造成的。睡眠的利害，在于质量，而不在于时长。只有高质量的深度睡眠，才气放松身体，缓解疲劳。前者属于深度睡眠时间不足，他们长时间处于浅睡眠状态，因此，虽然他们把大量时间用来睡觉，依然感受累。而后者只管总睡眠时间短，但深度睡眠时间却足够。以是，他们可以有丰裕的时间、精神抖擞地去做自己想做的事。

那么，若何才气延伸深度睡眠时间、提升睡眠质量呢？《浓缩睡眠法：若何睡少又睡好》这本书将为我们提供谜底。

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这本书的作者松本美荣，是日本著名的睡眠治疗师。曾经，他也深受睡眠的困扰。他天天需要睡8~10个小时，就这样，早上照样起不来。然而，由于事情性质，他基本无法确保8小时睡眠。以是，那时他天天都极端困倦，无法长时间集中注意力。而且，一到休息，他会延续睡上12到14小时，效果不仅没有消除疲劳，反而感受更累。

于是，他下决心改变这一现状。他更先学习脑科学、生理学、解剖学、行为学等，在改善生活的过程中，终于总结出一套短时间内消除疲劳的睡眠法--浓缩睡眠法，也就是这本书的精髓。

现在作者天天2点睡觉，4:30—5:30起床，睡眠时间在3小时左右，厥后，为了辅助更多的人改善睡眠，作者更先向商界精英教授这个方式，效果大受好评！迄今为止，他已为5000多人彻底解决了睡眠问题。

那么，到底若何延伸深度睡眠时间、提升睡眠质量呢？

书中，作者从消除脑疲劳、改善血液循环、调整睡眠环境、养成11个微习惯四个方面，叙述了延伸深睡眠时间、提升睡眠质量的方式。

其中最吸引我的，是书中关于消除脑疲劳的叙述，消除脑疲劳就可以在很大水平上解决睡眠问题。

下面我就从什么是脑疲劳、脑疲劳若何影响睡眠、脑疲劳发生的缘故原由以及若何消除脑疲劳四个方面来逐一解读。