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皇冠最新登陆网址(www.hg108.vip)_改正不良姿势 减轻脊柱负担

admin2022-06-216

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  居家办公期间长时间坐着埋头用电脑〖nao〗,一{yi}天到晚就没怎么抬过头,没起过{guo}身,长时间这样下去,人体的脊柱负重力线都会被改变,肩〖jian〗膀、颈椎、腰 yao[部的筋膜、韧带 dai[、肌肉,会一直处“chu”于紧张状态,渐渐地就会出现酸疼、僵硬等(deng)不舒服“fu”的感【gan】觉,颈椎病、腰腿痛就这样缠上你了。

  保护我『wo』们的健康,要马上行动起来。

  首先,改掉日常办公的不良姿势。可以用桌面增高架来矫正办【ban】公‘gong’姿势,视线和屏幕保持平行,脖子和肩背的压力都会「hui」小很多「duo」。

  也可以用笔记本支《zhi》架搭配上外接键盘,看屏幕不低头『tou』,双手也可以轻松放置于桌面。

  最后再选『xuan』择一款合适的腰垫为你“撑腰”,填满腰部和椅背间 jian[的空档,能让腰部的压力更小。

  姿势固定了一段时间后要起来走动或适当休息,建议做一些针对颈肩的针对性〖xing〗训练。

  从日常【chang】习(xi)惯开始留心,时刻注意身体姿态,规律地科学锻炼,增强肌肉力量,才是远离颈椎病及腰腿痛的良药。

  同时,如果出现长时间的颈肩腰背疼痛,或者疼痛变得剧烈,一定要及时就医。

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